紫色悠遊的天空:

新的一年用「M3目標達成術」戒掉拖延症

美國有一項統計，有一半的成年人會設定新年目標，但半年後，就有61％的人放棄了。大部分放棄的理由都是「太忙了，沒空」，美好的新年計畫就這樣無限期延宕下去……。想擺脫宿命，或許你會想到用最近很熱門的子彈筆記術，來鞭策自己，但一種新筆記術已默默在法國誕生，而且比子彈筆記更容易學習，幾乎人人都能做到，幫你終止拖延症，引導你達成心中的想望。

M3目標達成筆記術的發明者，是法國人達米安‧柯札特（Damien Cozette），他是一個開發愛好者兼企業家、電子商務專家，曾任法國知名奢侈品牌專案經理，熱中於各種有趣、創新、提高工作效率的筆記術。

有一回，柯札特需要一個有效的工具來安排工作，但這個27歲的發明家把現有的方法都看了一遍，都沒有找到讓他滿意的選項。於是他從科學和心理學原理出發，用3年時間研發出這套簡單高效的M3筆記術，集結成書，一推出立刻成為暢銷書，銷售到世界79個國家。

他在書中提到一個讓任何人都能達到目標的公式：效率＋動機＝達標。

你是否曾經有過這樣的經驗：努力工作一整天，但在一天結束後，覺得沒什麼進展？這是因為你把時間花在不正確的地方，即使投入了大把心力，進度還是沒辦法趕上。所以要達標，重點得先分辨哪些是回報率高的工作、可以讓你用最少精力就朝目標前進的任務，這就是效率。

想要有效率，必須有一個確切目標、制定行動計畫、定期檢討。另外，發展動機也是不可缺的一環。動機是讓人可以堅持的燃料，增強心理素質，挺過各種考驗。

M3筆記能幫助你設定目標、定期檢視，並挖掘你內心真正的動機。而且，這個方法建立在獎勵與點數的機制上，讓你在整個過程中，都一直保持達標的欲望。

M3目標達成筆記術是你的行動筆記與日記，可以幫助你在3個月內，一步步達成目標。

筆記製作十分簡單，筆記共分3期，每一個月為一個進步單位。每週設定3個目標，每天制定3項優先任務，以時間區塊規劃行動。

然後每週計算進步點數，回顧一週的成功與失敗，完成任務可獲得積分，每期總結成績單，達標可獲得設定的獎勵。

你可以照著自己的節奏走，在過程中隨著進度調整計畫。可以獨立執行，也可以尋找2～3位同好互相加油打氣，成立贏家俱樂部，一起追求成功的喜悅。

這個方法適用於任何目標，諸如創業、減重、讀書計畫、投資理財等。以下舉實例並以詳細圖解說明，只要5步驟，你就能規劃新年目標，有效率達標。

Step1：找出可行目標

找尋目標的原則很簡單，先思考長程的目標是什麼，再想想如果要達到這個結果，短程、中程要付出哪些努力，就可以制定出短程、中程目標。

切記，絕不能好高鶩遠，這些目標須有可行性。最重要的是，一定要找出自己想完成這個目標的真正動機，如此才有實踐的動力。胡亂選定目標而沒有足夠的動力，只會半途而廢。

Step2：分割目標，確立任務

目標要像俄羅斯娃娃一樣做階段分解，將主目標區分成好幾個次目標、決定優先順序，在3個月內達成。以一週為單位，每週3個目標，每天3項任務，每項任務都要規劃實踐時間，加總不能超過兩小時。

Step3：建立同好俱樂部

3人成團，互相支持，匯集正能量，一起成為贏家。因為做任何事，只要有同伴就能彼此支持、激勵，更快達到目標。找到跟你一樣想要前進並且實現夢想的人，相約每週一起聚會，給成績最好的人打分數。如果一星期見一次太頻繁，也可以選擇一個月見一次。

Step 4：照表操課

在這3個月內，每天按計畫執行，並用5分鐘來計劃每天要做的事，分出輕重緩急，不能延誤。

Step 5：檢視成果，進步就獎勵

每週結束後，填寫兩頁成績單檢視成果，畫出成功曲線，觀察自己的進步軌跡，並獎勵自己，再選出下一週要達成的目標。而養成正常睡眠、飲食、運動的好習慣，則能幫你堅持下去。

一週行動計畫表

第1週 從2021/01/01〜01/08

進度追蹤視覺化

S1　S2　S3　S4

寫下每週目標

本週的3個優先目標

完成30頁的企畫案

運動3次，每次30分鐘

儲蓄5,000元

未來任務管理

我的待辦事項清單

重要且緊急：一天後開會要用的資料、限時要回的客戶郵件

緊急但不重要：例行會議、週年慶限時折購、朋友突然來的訊息

重要但不緊急：進修英文、與家人聚餐、跑步5公里

不緊急也不重要：無聊滑臉書、打線上遊戲

成立俱樂部

俱樂部每週聚會

俱樂部會長：蔡小英

集體獎勵：吃高級日本料理

俱樂部成員

姓名：林小美　目標：減肥、練英文、多陪伴家人

姓名：王小明　目標：變有錢、加強工作效率、拓展人際關係

小組計畫報告

第1週準備事項

林小美的3個主要目標是：每天快走30分鐘、閱讀英語雜誌30分鐘、陪孩子玩1小時

王小明的3個主要目標是：每天存500元、每天花半小時規劃工作、親自拜訪3個客戶

每週報告

第2週總結

進度檢查＆規劃

問卷

這個星期實現了什麼？還有什麼事情待做？

30頁企畫案如期完成、每天慢跑30分鐘，5,000元儲蓄計畫未達標。

自我肯定＆進取

做成了什麼？為什麼？要如何繼續成功？

每天抽出兩小時專心寫企畫案，除了上洗手間，不做其他事。每天更換跑步路線，有新鮮感，容易持之以恆。

反思與改進

碰到困難了嗎？我是如何克服的？

每天固定寫企畫案的時間，不時會收到客戶的簡訊，難以專心。應該把手機關靜音，放在抽屜，等工作告一段落再統一回覆。

積極思考＆感恩

學到了什麼？讓我印象最深的是什麼事？

面對成功＆失敗

本週最成功的事

運動計畫超標完成，這週跑了5次、每次30分鐘。

本週最失敗的事

因為搶購特價商品，多花了3,000元，儲蓄目標達成率不到5成。

進步分數自評

我的進步點數

目標1：4/4

目標2：4/4

目標3：2/4

每天紀錄：7/7

後援團*：4/6

總點數：21/25

*如果未成立俱樂部，你可以為自己的表現打分數。

 

 

---

 只要一台可以上网的电脑和1个半小时的时间

現在的生活 是由三年前我們的選擇而決定，而今天的抉擇 將決定我們三年後的生活。

 

您對自己的未來 說「Yes」或「No」

 

就這麼一個機會，讓每個人都能簡易上手，持續累積自己一生的財富，您有興趣嗎?

 

成功 ── 源於夢想、始於行動、決於堅持

 

 您還在尋找真正可靠的網路賺錢方法：

 

已經證實：

 

◎不用放棄原有的工作!!

◎不用囤貨、不用推銷、不用人脈!

◎不用出門.不用看老闆臉色，完全Online!!

現在就開始，讓自動化互助網路賺錢系統幫您賺錢!!

 

 

按上方按鈕，免費搶先了解，再決定要不要投入^^!!

 

email：    kimeelva1@gmail.com
手機:  0915714581

~快下載通訊軟體~下方任一帳號~與我聯繫了解細節(紫色悠遊 肅楷)

skype：      kimeelva3
FB：          http://www.facebook.com/vmalifeTZUSEYUYU
Q Q：        1810797442
微信：        kimeelva
LINE:        https://lin.ee/yZfywX0

 

 

 

#在家工作，賺錢，網路，雲端，兼差，找工作，vemma，失業，直銷，傳銷，多層次傳銷，維瑪，電子商務，財務自由，商務，財務自由，健康食品，健康生活，保健，網路賺錢，財富，財富第六波，財富第五波，網拍，網路工作，傳直銷，網賺，第二收入，創業，網路創業，兼職，第二專長，生財系統，居家網路創業，增加收入，>健康食品，健康生活，保健，網路賺錢，家庭事業，商機，終生保障收入，自動化行銷，排隊拿錢，在家工作系統，網路創業系統，網路兼差，網路行銷，夢想，超越巔峰，賓果，樂透，威力彩，賺錢，癌症，蔬果，維生素，礦物質，植物素，胺基酸，抗癌，營養補充，紫色悠遊，悠遊天空，超級店長，世代，不加班，幸福微革命，關鍵字，瘦身，減肥，減重，窈窕，美麗，健康，產後，運動，代餐，生活，美食，腰圍，蝴蝶袖，游泳圈，小蠻腰，月亮臉，水桶腰，肥胖，胖子，肥嘟嘟，胖嘟嘟，小象隊，財富，睡覺，困擾，體重，纖維，食物，油脂，發胖，油炸，甜食，暴飲暴食，洋芋片，鹹酥雞，消夜，健身房，在家工作系統，體內環保，排便，奇膳元素，酵素，膠原淨亮酵素包，便秘，能量飲料，熬夜，提神，紅牛，可口可樂，年輕人，你累了嗎，不讓你睡，康貝特，蠻牛，白馬，馬力夯，汽水，打牌，麻將，咖啡因，天然，水果，碳酸飲料，酒精，考生，開車，少林寺，精神百倍，偉恩，茶，綠茶，天然食補，老虎牙子，恍神，精神不濟，保肝茶，黃蓮，降火氣，保力達，夜貓子，瓜拿納，人參，群，消除疲勞，機能飲料，黑麥汁，偉士比，大丈夫，疲勞，超時工作，爆肝，精力湯，雞精，勞力，雞尾酒，>打瞌睡，威豹，昏沉，牛磺酸，贩卖机，免費，顧客計，美白，膠原蛋白，美容，美女，帥哥，年輕，脈衝光，激活，美顏，亮白，光亮，白皙，透光，晶瑩，晶瑩涕透，化妝品，歐雷，護膚，咖啡，椰奶，阿拉比卡，羅布絲塔，水果茶，無糖，運動飲料，電解質，精胺酸，威爾剛，犀利士，馬拉松，運動，游泳，心臟，血管，保護心臟保濕，舒張氫，蜜露珂娜、芝麻素，Q10，珊瑚鈣，魚油，酵素，葳美佳，金萃類胎盤素，逆齡精華，金箔，重返年輕，醫美保養品，黃金，蘋果幹細胞，柳橙幹細胞，五胜肽，類胎盤生長因子，彈性蛋白，新陳代謝，敏感，脆弱，水嫩，拉提，逆齡，美容儀，鍍金，離子化，熱能，微震動，真皮層，超音波，左旋，亮白，精華液，美容，保養，抗皺，修復，眼膠，肌膚，美容儀，玻尿酸，三效精華液，金萃類胎盤素，逆齡精華，玫瑰果杍，活膚潔面乳，復活爽膚水，蜂蜜潤澤，去角質凝膠，水活深成層，保濕凝露，水漾防護，隔離霜，煥膚，光彩，夜間，面膜，抗皺修復眼膠，瞬效活顏緊緻霜，左旋，亮白精華液，青春精華液﹑純天然植物性成分，不含防腐劑，不含人工添加物，通過安定性測試，各項嚴格標準檢驗，山苦瓜萃取濃縮液，白木耳，共軛亞麻油酸，CLA,多種膳食纖維，白藜蘆醇，綠茶兒茶素，木寡糖，綜合酵素，專利複方組成，#VMABEAU，玫瑰果籽油，活膚，潔面乳，清潔，淨化舒緩壓力，豐盈細緻，容貌，自然光澤，清新，復活爽膚水，緊緻，活力，均衡，保濕因子，保濕水感，溫和，無酒精，值，防護，力鼠尾草，洋甘菊，木瓜，黃瓜，柳橙，水活深成層，保濕，凝露，玻尿酸，白藜蘆醇，植物抗毒素，撫平細紋，蜂蜜，潤澤，去角質，凝膠，磨砂膏，舒緩，刺激，防止，粉刺，抗菌，治療，清除，阻塞，毛細孔，滋潤，調理，質純，柔細，清爽，不油膩，香草，氣味，老廢，角質，水漾，防護，全面，保護，防曬乳，紫外線，長波，中波，短波，瞬效，活顏，緊緻霜，眼袋，彈性，豐潤，胜肽，阿薩伊果，臉部，紋路，橡皮擦，玻尿酸，三效，精華液，淡化，皺紋，晶亮，光澤，均勻，膚色，抗皺，修復，黎麥籽，花竹柏，咖啡因，柔嫩，眼周，眼睛，角鯊烷，黑眼圈，煥膚，光彩，夜間，面膜，高透氣性，防水，不易脫落，青春，精華液，色素斑，西酸模，熊果苷，酪胺酸脢，色素沉澱，表皮色素細胞，魚油，聖希諾，瑞典，北歐，顧心臟、抗發炎、變聰明、防憂鬱，亞麻籽油 在家工作 | 網路創業 | 如新 | 安麗 | 慢性病 | 防老 | 營養計畫 | 肝病 | 癌症 | 痛風 | 賀寶芙 | 財富第五波 | 兼差 | 媽媽兼職 | 全職媽媽 | 退休金 | 窮爸爸富爸爸 | 持續性收入 | 被動收入 | 家庭計畫 | 媽媽可以在家做的工作 | vemma | 維瑪 | 聯盟營銷 | 網路營銷 | 聯盟行銷 | 網路行銷 | 傳銷 | 直銷 | 聯盟行銷 | 策略行銷 | 行銷 | 葳美佳 | vmalife | 退休方式 | 引薦計畫 | 加盟展 | 創業平台 | soho創業 | 事業計畫 | 加盟創業 | 創業商機 | 兼職創業 | 賺錢平台 | 在家創業 | 網路平台 | SOHO族 | 宅經濟 | 在家創業 | 部落格賺錢 | soho | 財務自由 | 財務計劃 | 自在生活 | 百萬年薪 | 富裕生活 | 快速致富 | 秘密 | 成功 | 網創 | 網路工作 | 網絡商機 | 網路創業 | 網絡生意 | 網路事業 | 網絡賺錢 | 網賺 | 網路開店 | 網絡創業 | 網絡商機 | 網路空間 | 網絡營銷 | 低成本行銷 | 低成本創業 | 小本創業 | 小額加盟 | 打工 | 兼職收入 | 兼職機會 | 兼職加薪 | 替自己加薪 | 打工賺錢 | 兼職 | 兼職創業 | 商業資訊 | 加盟開店 | 賺錢方法 | 旅行 | 職場第二春 | 事業經營 | 免費試用 | 電子商務 | 人生規劃 | 加盟小吃攤 | 當老板 | 自由 | 宅經濟 | 系統跟進 | 健康 | 財富 | 自由 | 退休計畫 | 痞克邦 | 月光族 | 職場甘苦談 | 額外收入 | 投資 | 全球事業 | 科士威 | 保健 | 癌症 | GDI | 雲端事業 | 賺錢 | 投資理財 | 退休計畫 | 業務 | 兼職工作 | 賺錢系統 | 減重 | 減肥 | 致富方法 | 玫琳凱 | 投資理財 | 股市 | 房地產 | 羅伯特.T.清崎 | 創業 | 吸引力法則 | 保健食品 | 旅遊 | 自由行 | 綠加利 | 基金 | 專業技術 | 期貨 | 黃金 | 賀寶芙 | 雙鶴 | 康寶萊 | 丞燕 | 加盟體系 | 找工作 | 104人力銀行 | 1111人力銀行 | 518人力銀行 | 永久 | 雅芳 | 克麗緹娜 | 營養補給 | 財富革命 | 批貨大街 | 批貨網 | 在家工作系統 | 在家創業系統 | 在家兼職工作 | 加盟 | 網路加盟 | 加盟事業 | 網路直銷 | 美樂家 | 創業投資 | 傳直銷 | 體重控制 | 減肥 | 減重 | 連鎖加盟 | 女生創業 | 家庭代工 | 創業網 | 免費試用 | 網路商店 | 如何創業 | 青年創業 | 微型創業 | 網路商店系統 | 大陸創業 | 代理加盟 | 代理商 | 尋找加盟商 | 如何開店 | 如何網路開店 | 加盟展 | 創業展 | 小額加盟 | yes123 | 羅伯特.T.清崎 | 副業 | 負債翻身 | 網拍 | 美安 | 國民年金 | USANA | 山竹果 | 保健產品 | 生涯規劃 | 保養 | 打造人生財富 | 第一桶金 | 求職轉職 | 防癌抗老 | 居家網路事業 | 數位行銷 | 關鍵字行銷 | 免加盟金 | 求職轉職 | 自動印鈔機 | 美樂家 | 兼差達人 | 招聘 | 24小時系統 | 網路傳直銷 | 抗癌 | 電子商務 | 終生收入 | 免推銷在家工作機會 | 在家工作賺錢 | 網路拍賣 | 如何利用網路賺錢 | 網路行銷 新趨勢 | 如何網路創業 | 網路商店平台 | 網路賺錢自動化 | 在家兼職工作 | 網路創業課程 | 兼差打工 | 創業顧問 | 在家工作系統 | 網路商店經營 | 加盟開店 | 購物 | 批貨 | 小禮堂網路商店 | 如何網路開店 | 雅芳 | 如何開網路商店 | 網路創業包 | 順發3c購物網 | usana | 85度c加盟 | avon | 591 | 免費加盟 | 在家工作創業系統 | 美商gdi | 網賺論壇 | new skin | wfh在家工作系統 | 賀寶芙討論 | 打工機會 | 賀寶芙含鉛 | 創業心得 | 如何賺大錢 | 安麗直銷 | 批貨創業 | 打工網 | 中年失業 | 賀寶芙台灣分公司 | herbalife賀寶芙 | 批發 | google adsense 賺錢 | 餐飲加盟店 | google adsense | 富邦momo | 購物中心 | 在家打工 | 開店達人 | momo 購物台 | 交友 | 拍賣 | 租屋網 | 創業計畫書範例 | 網路商店架設 | 免費網路商店 | 部落格行銷 | 網路賺錢工具大全 | 598 | 免費 | QSTR | 增加收入 | 美容加盟 | 加盟店 | 連鎖加盟 | 飲料加盟 | 富爸爸辭職創業 | 工作機會 | 魔獸世界 | 遊戲賺錢 | 網路開店平台 | MDC | MDCbuilder | vemmabuilder | 自動火燒系統 | 自動進人系統 | 自動行銷系統 | 網路行銷系統 | 網路創業系