人為什麼需要額外補充營養品?－紫色悠遊的天空:

人體需要四十多種的均衡營養素，來維持身體機能的正常運作。

一旦飲食不均衡，偏食，挑食，不良的生活形態，容易造成營養失衡的狀況，這時補充營養輔助食品很重要。

理由1：食品內所含的營養素減少。
化學肥料大量使用，室內栽培，提早採收及存儲時間過長讓食物失去很多營養素，儘管我們吃了蔬菜水果，但所攝取維生素，礦物質已不多了。

理由2：生活中的有害物質增多。
生活環境中，充斥著許多有害物質，如食物中的農藥，空氣中的紫外線，土壤中有害重金屬和化學物質，都會傷害人體並迅速消耗體內的營養素。

理由3：生活壓力。
亞洲人是世界上工作時數長，壓力大的一群人，在長期的的壓力下，會影響免疫系統或自主神經.這已是眾所周知，例如：壓力引起胃炎，造成無法吸收鈣質或其他營養素的惡性循環。為了對付壓力，在體內消耗大量的鋅，鎂，泛酸，維生素。

理由4：外食頻率增高。
現代人忙碌的生活形態，使外食的機率大大的提升。外食造成營養攝取不均衡，另外，外食攝取過多油，鹽，易造成身體機能的衰退。

理由5：不當的食物處理。
食物在處理中，如：洗，切，烹調等過程，容易造成營養的流失，尤其是水溶性的維生素容易在過度的清洗中流失。

理由6：偏食及飲食習慣不良。
不良的飲食習慣及偏好某些食物，易造成營養攝取不均衡。

理由7：特殊疾病或健康狀況。
如果腸胃系統不好，會直接或間接影響營養素的消化吸收。小華吸收不好的人，即使吃得再多，也不見得能達到身體所需，因此更需要做適當的補充。

理由8：不良的生活習慣。
抽菸，熬夜，喝酒，吃夜宵，使身體處於疲累的狀態，會降低和阻擾營養素的吸收，易造成營養素流失與營養不足。

理由9：不周的年齡與性別，對營養素有不同需求。
每個年齡層，性別，對營養素的需求都不盡相同，應依個人不同的需要及健康情況，做適當的調配，才能維持健康所需。

由於今天的人們各種生活習慣及飲食不規律等原因，我們很難在平時的飲食中獲取均衡的營養。在此建議大家平時適量補充一些基礎營養食品。

文章來源: 每日頭條https://kknews.cc/zh-tw/health/nqx8na5.html

以上，是YININ找均衡營養的資料中，看到結合生活常態與營養最仔細的一篇文。覺得對自己及身邊的朋友都很有幫助。害怕這麼棒的資訊文會下架，只好COPY保存在自己部落。

由於我本身對營養食品略有研究及體驗，所以...

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概念是這樣的
營養補充就像是在充氣球，要氣球一整天被抨擊都飽氣，基礎次數不能少。
持續抨擊一整天的消耗下來氣肯定會慢慢消
因此午後傍晚前追加，就是讓自己有續戰力，不至於消耗這麼快

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我給自己補充營養品都會非常仔細觀察，無論吞的、喝的亦或者噴劑

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你無法預料當天你所攝取的營養是否足夠一整天的消耗性。假設今天你的消耗性大，基礎營養量一定很快就消耗完畢
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